Pro udržení velkých cév na nohou, můžete dodržovat několik preventivních opatření v každodenním životě: metoda fyzické aktivity, praxe, vynikající postoj, nemají odhalit své nohy do teplého, viz vaše hubnutí tím, že jíst dobře vyváženou stravu plán, křečové cévy jsou podporovány méně aktivní život. Můžete zmírnit tuto hrozbu pomocí každý šanci se v životě uplatnit chůzi. Dostat se do práce s nohou oproti veřejnou dopravou nebo vystoupit na nádraží před příjezdem, po schodech, a tak dále.
Tady jsou některé pojmy pro aktivní:. Na podporu vynikající průtok krve, technika 30 minut rychlé chůze alespoň 3 krát týdně a také, pokud je to možné, na denní bázi. Raději schodiště k výtahu. Předtím, než jdete spát, můžete rovněž provádět několik činností šlapání vleže na zádech. Pak, masážní terapie nohy na pár minut, počínaje od kotníků směrem ke kolenům. Pohyb šlapání, stejně jako automassage přispět na velký návrat krve z nohou směrem k srdci.
Několik cvičení pro usnadnění oběhu krve v žilách
Zvýšit váš krevní oběh, péče o představuje. Krev proudí mnohem lepší, kdyby jste nechat své nohy rozšířil, když užíváte sedadla, vyhněte se křížení nohy v kolenou), nebo odpočívá. Se zabránilo pošlapání.
Navíc můžete zvýšit nohou vaší postele držet 10 až 15 centimetrů. Pokud potřebujete zůstat dlouho odpočívat nebo stát, vzít, pokud je to možné, pravidelné přestávky na procházku. Udělal pár pohybů, také, pokud budete potřebovat k odpočinku, nebo stát. V případě prodloužené sedí, cvičit ohýbání, stejně jako ohybu hlezenního kloubu při jejich zvyšování z paty a zároveň zachovat vaše paty na zemi. Pokud stojíte delší dobu, vytáhněte na vlastní pěst na kolech nohy běžně. Pokud se domníváte, že vaše nohy nemají velkou pomoc v průběhu chůze, vidět ortopéd. Ve skutečnosti, plné, dostat do kontaktu s oblouku, k zemi je životně důležité pro vhodné pohonné krve směrem k srdci. Teplo na nohy je nebezpečné v případě žilní problémy. zabránit lázně, které jsou stejně teplé, sauna, turecká / parní lázeň, horký vosk odstranění chloupků, a na slunci;. vyberte sprchy úžasné vody brzy ráno a také večer, že není příčinou dilatace kapilár a zklidňují příznaky a symptomy.
Žilní nedostatek: jak ochránit své nohy v kanceláři?
Některá pracovní místa jsou jistě „anti-ergonomické“, jednoduše řečeno, oni nejsou přizpůsobeny fyziologie, výkon žilní síť, Aby se zabránilo, stejně jako snadnost statný nohy v kanceláři, podívejte se na naše nápady. Některé úkoly jsou samozřejmě „anti-ergonomické“, jednoduše řečeno, oni nejsou přizpůsobeny fyziologie, fungování žilní síť, zastavit, stejně jako odstranění těžkých nohou v kanceláři, podívejte se na naše tipy.
Výsledky studie 2 prováděny na 1 065 dámy zabývající se prací souvisejících s úkolem neposkytují sami na pozitivní výhled. Zeptal se o možnosti upravit funkční řešení jejich pracovních problémů:. 91,1 % odpověď, že pokud si změnit povolání, není možné, aby se zabránilo jejich proměnné škodlivý odborníci … a také jen 1 % připravuje se být schopen transformovat pracovních míst. 19.9% žen s žilní stavu, vzít v úvahu, že tato.
- Proto, to je proti proudu, že musíme jednat, a aby pracovní stanice mnohem více ergonomický, jak je to možné. V ideálním případě, to je okamžik, uspořádání přístrojů, které by třeba na to myslet.
- Obývací nastavení může být povoleno, aby některé, na malé dlaně hýždě k mlynáři, například. Stát nemusí nutně znamenat, že jeden funguje mnohem lépe. Sledujte výrobců hodinek.
- Když to přijde k prodejci, jdeme proti sociální obraz: pro obchodníky, jako na své zákazníky, člověk sedí nefunguje! A také, pokud budeme změnit způsob, jak thinkings?
